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手臂減寸舒壓操還你纖臂

2016-03-25 21:37:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè)把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。把手臂從前向后繞把左臂從前向后繞。繞到后面時(shí)吐氣,同時(shí)用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè)。

一天繁忙工作過后,總覺得腰酸背痛,精疲力盡,一回到家便躺在床上不想動(dòng)彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習(xí)慣,看著多出來的贅肉但無能為力。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操,居家?guī)追昼娋湍軌蜉p松解除工作疲勞,還能起到緊實(shí)手臂的作用。

step1用手掌壓住上臂左臂肘部成直角向上彎曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側(cè)。

step2使用反作用力下壓肘部伸展同時(shí)吐氣,用右手按壓左上臂的肌肉,要按壓至略有疼痛感(按壓位置略偏向肩部)。

step3把手指放在胸大肌處把左手食指、中指、無名指放在胸大肌處。上舉重物時(shí),胸大肌發(fā)揮著重要作用。

step4胳膊從前向后繞右臂從前向后繞,繞到后面時(shí),吐氣,同時(shí),用左手按壓胸大肌。

step5把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè)把右手食指、中指、無名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。

step6把手臂從前向后繞把左臂從前向后繞。繞到后面時(shí)吐氣,同時(shí)用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè),最好感覺到微痛。

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