1招瘦臂動(dòng)作3分鐘瘦1cm
2016-03-26 10:25:43 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙手在身后交握的時(shí)候能夠扭轉(zhuǎn)到手臂的肌肉，幫助肌肉增加活力，并且扭動(dòng)你的手臂肌肉有助于讓肌肉恢復(fù)年輕狀態(tài)，擊退松弛。屈肘以及伸直向上的動(dòng)作能夠幫助加強(qiáng)緊致肌肉。
方法簡(jiǎn)介：
雙腿并攏跪坐在地面上，雙手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直視前方，然后分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘，保持住，然后恢復(fù)初始姿態(tài)。第二部分是雙手交握后手臂伸直，吸氣，向后向上盡量抬起你的雙手臂，保持姿勢(shì)停留。
減肥原理：
雙手在身后交握的時(shí)候能夠扭轉(zhuǎn)到手臂的肌肉，幫助肌肉增加活力，并且扭動(dòng)你的手臂肌肉有助于讓肌肉恢復(fù)年輕狀態(tài)，擊退松弛。屈肘以及伸直向上的動(dòng)作能夠幫助加強(qiáng)緊致肌肉，達(dá)到緊致拜拜肉的效果。
所需時(shí)間：
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸，重復(fù)20次，共兩個(gè)動(dòng)作。時(shí)間為3分鐘。
雙腿并攏跪坐在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，然手將你的雙手放在身后，十指交叉微微握起來(lái)。這個(gè)就是初始的動(dòng)作。
注意這個(gè)動(dòng)作可以不限制你做的空間和時(shí)間，如果在其他的地方不合適跪坐的話(huà)，找個(gè)沒(méi)有靠背的椅子，或者是在略微空曠一點(diǎn)的地方站立著來(lái)進(jìn)行也是可以的。注意背后的位置一定要讓手臂的伸展空間充足，這樣也是可以的。
