手臂贅肉太多是最常見的一種問題，一般都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)不注意飲食，不規(guī)律的飲食引起的，比如晚上喜歡吃宵夜，不注意運(yùn)動(dòng)手臂長時(shí)間下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂上出現(xiàn)了兩片蝴蝶袖，這只是一個(gè)形容詞，就是所說的贅肉，那么怎樣可以瘦肩膀手臂效果好呢？

這里告訴你三種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅(jiān)持超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

俗話說得好，想要健身瘦身那么就要考慮運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)是要找到正確的方式，關(guān)于怎樣可以瘦肩膀手臂呢，首先，我們可以按照一些妙方來進(jìn)行，比如抬手臂，做啞鈴的運(yùn)動(dòng)，把胳膊甩手臂直到手臂酸麻為止。