馬上就到了，夏季了想必很多女孩子都喜歡穿著美美的吊帶裙和吊帶衫，吊帶衫這是要露出肩膀和胳膊的，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)看到自己又圓，脂肪又多的肩膀，身材也會(huì)有所謂的影響，而且肩膀的脂肪太多還會(huì)形成一個(gè)副乳，嚴(yán)重的影響到了身材，那么怎么瘦胳膊肩膀好呢？

這里告訴你三種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅(jiān)持超過(guò)兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌，屆時(shí)可別忘記采買(mǎi)一件無(wú)袖衣服來(lái)秀秀你的美臂喲！

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3.再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4.畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

胳膊肩膀?qū)ξ覀儊?lái)說(shuō)很重要，但是平時(shí)又很少活動(dòng)，所以容易積攢脂肪，建議大家平時(shí)想手肩膀，首先我們可以通過(guò)幾種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)練習(xí)，沒(méi)有必要天天堅(jiān)持只要一周做2到3次左右，每次堅(jiān)持一小時(shí)或是半小時(shí)，動(dòng)作便可以增加胳膊的運(yùn)動(dòng)量。