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怎么瘦手臂最快

2017-03-11 19:36:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:擁有完美的身材是每一個女性朋友的夢想之一。她們不想要自己的身材有任何的瑕疵。那么,怎么瘦手臂最快呢?小編從運動的方面給大家說說。

減肥瘦身永遠是女性朋友們熱衷的話題,不管是胖的還是瘦的,都會有很大的興趣。因為她們堅信沒有最瘦只有更瘦。下面小編就和大家說說怎么瘦手臂最快。

礦泉水瘦手臂

入門道具:

一瓶礦泉水。

基本動作:

1、雙手均握住一小瓶礦泉水,先將雙手向前伸直,然后向上舉直至貼近耳朵。再向后擺臂4-5次。

2、把雙臂慢慢的向前放下,重復15次。

3、每天堅持做45次左右,可以不一次性完成。

畫圓瘦手臂

入門道具:

無需。

基本動作:

1、使雙手向前伸直,兩腳站立并與肩同寬。

2、然后開始用雙手畫圓,先向外畫圓20次,再向內畫圓20次。

3、圓不用畫的太大。注意在畫圓的時候我,我們要用手臂的力量,不要用了手掌的力量。

伸臂瘦手臂

入門道具:

無需。

基本動作

1、先把右手臂伸高,然后將右手臂往身后的左肩胛骨進行彎曲。

2、用左手壓住右手臂的關節(jié)且要觸及到左肩胛骨,然后伸高。

3、左右交替,每天堅持做20次即可。

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