久坐一族練習(xí)盤(pán)腿坐可使腿部血液流通

2017-07-24 07:59:00　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：辦公室一族，一坐就是一整天，導(dǎo)致出現(xiàn)身體健康問(wèn)題，如腿部浮腫，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，導(dǎo)致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環(huán)。要避免這種

辦公室一族，一坐就是一整天，導(dǎo)致出現(xiàn)身體健康問(wèn)題，如腿部浮腫，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，導(dǎo)致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環(huán)。要避免這種情況，除了經(jīng)常起身運(yùn)動(dòng)一下，不妨練一練盤(pán)腿坐。

練習(xí)時(shí)應(yīng)閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整氣息的出入。通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可使腿部血液流通，而且有利于身心的放松，提升精力及注意力。

練習(xí)盤(pán)腿坐時(shí)，正確的姿勢(shì)是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20—30分鐘即可。初學(xué)者可能由于柔韌性不夠，不能做到位，可以先在臀部下面墊個(gè)較厚的墊子，然后逐漸過(guò)渡到規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行雙腿盤(pán)坐。

對(duì)于剛練習(xí)盤(pán)腿坐時(shí)，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，會(huì)感覺(jué)腿部酸痛麻木，此時(shí)，要稍微忍耐一下，實(shí)在難以忍受，可站起來(lái)活動(dòng)一下。練習(xí)多了，就不會(huì)再有這種感覺(jué)。但也不應(yīng)過(guò)于勉強(qiáng)自己，經(jīng)常有人一直到腳麻的沒(méi)了感覺(jué)，這也是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間的麻痹反而有礙血液的循環(huán)，而起各類(lèi)疾病。此外，老年人應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

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