養(yǎng)生健康粥怎么做
養(yǎng)生健康煮的確有很好的功效，比如有的女性臉色枯黃，四肢有冰涼或者是腰酸腿疼的聲響，這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)養(yǎng)生保健粥能夠很好地調(diào)理身體。比如可以和桂圓枸杞粥，也可以和蝦米粥，或者是喝一點(diǎn)枸杞大棗薏米粥。保靖州很多，做法也不盡相同，我們一起來(lái)看一下幾款比較好的保健粥的做法。
準(zhǔn)備好紅豆、黑豆、黑米和薏米，放在一個(gè)碗內(nèi)。用冷水提前浸泡一個(gè)晚上。鍋內(nèi)的水燒開(kāi)，把上述食材放入鍋中。大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)小火慢燉。這時(shí)候利用熬煮黑米黑豆的時(shí)間，把糯米給泡上。大概熬了1個(gè)小時(shí)左右，看著基本都煮開(kāi)花了，就可以放糯米了。糯米下鍋繼續(xù)小火燉。中途必須隔5分鐘用勺子攪勻一次，因?yàn)樾』鹋潞?。再過(guò)40分鐘左右，蓮子下鍋大概燉30分鐘左右。最后全部大火咕嘟一分鐘即可關(guān)火。黑豆黑米比較難爛，所以提前燉1個(gè)小時(shí)再加糯米為好。玻璃鍋容易粘底，所以在熬粥的過(guò)程中，必須用勺子攪拌。
蝦米粥，原料：制作蝦米粥所需要的材料超級(jí)簡(jiǎn)單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
這里還要介紹一款相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)生保健粥，那就是當(dāng)歸紅棗粥，制作的時(shí)候先用溫水將當(dāng)歸泡一下，然后當(dāng)歸加水一起煮，最后取其汁液，用這種汁液和糯米以及紅棗白糖一起來(lái)煮，煮半個(gè)小時(shí)左右就可以吃了，一般是早晚各吃一次。
