秋冬營(yíng)養(yǎng)粥有哪些
秋冬季節(jié)是一個(gè)比較干燥的季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)里會(huì)出現(xiàn)一些疾病，尤其是皮膚過敏和便秘的情況，所以我們?cè)谇锒竟?jié)一定要注意養(yǎng)生，其實(shí)我們是可以喝一些粥來達(dá)到養(yǎng)生的效果的，因?yàn)橹鄬?duì)于我們?nèi)梭w本身就是一個(gè)很好的食物，不同的粥功效也會(huì)不一樣，那么秋冬營(yíng)養(yǎng)粥有哪些呢？
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
3.燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。
以上就是關(guān)于秋冬營(yíng)養(yǎng)粥的一些介紹，我們?cè)谇锒竟?jié)的時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)的給我們的皮膚補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)皮膚脫水的情況，如果長(zhǎng)期不補(bǔ)充水分的話就容易出現(xiàn)脫皮紅腫的現(xiàn)象，所以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)生粥對(duì)于我們的皮膚也是有好處的。
