減肥是很多女性不斷在追求的一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)榉逝謺?huì)嚴(yán)重的影響到身體的健康，特別容易出現(xiàn)脂肪肝等疾病，對(duì)健康影響非常大，但是減肥一定要調(diào)整好飲食，不能盲目的服用減肥藥，因?yàn)橛行p肥藥對(duì)于女性容易形成內(nèi)分泌失調(diào)，其中玉米粥就是熱量比較低的一種食物，很多減肥的女性會(huì)經(jīng)常的食用玉米粥來(lái)達(dá)到減肥的目的，下面一起了解一下只吃玉米粥真的能減肥嗎

只吃玉米粥真的能減肥嗎

1.可以的。不過(guò)，玉米的功效是排毒，因?yàn)槭谴掷w維的食物。另外真想減肥的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。

2.玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。 減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。

3.玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。

4.玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。

5.據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

6.玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

上面就是對(duì)只吃玉米粥真的能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解我們知道只吃玉米粥是能夠起到減肥的效果，但是對(duì)身體的健康是特別不利的，這樣不利于我們飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，其實(shí)減肥的方法就是在于一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，我們平時(shí)不要暴飲暴食，再配合一些體育鍛煉就能達(dá)到很好的效果，減肥雖然重要但是我們也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡