燕麥紫薯粥怎么做更好吃

2017-07-08 22:43:02　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：燕麥紫薯粥是一款養(yǎng)生又美味的食品，取材簡(jiǎn)單，在家里就可以制作，而且制作方面很簡(jiǎn)單。還可以根據(jù)不同口味的人來(lái)添加白糖等調(diào)味品。燕麥?zhǔn)?

燕麥紫薯粥是一款養(yǎng)生又美味的食品，取材簡(jiǎn)單，在家里就可以制作，而且制作方面很簡(jiǎn)單。還可以根據(jù)不同口味的人來(lái)添加白糖等調(diào)味品。燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)成分豐富的養(yǎng)生保健食品，豐富的氨基酸維生素讓他在人體吸收方面可以發(fā)揮更好的作用，并且還能達(dá)到非常不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的效果。

制作美味燕麥紫薯粥先要做的就是準(zhǔn)備材料，大米洗凈，然后放入適量的水入電飯煲內(nèi)，按下煮粥鍵，燕麥片過(guò)幾次水，然后用清水泡著備用。紫薯去皮擦絲備用，待鍋內(nèi)的粥煮滾后，倒入燕麥和粥攪拌勻后，蓋上繼續(xù)煮。鍋內(nèi)的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯絲，燜下5分鐘即可食用了。

燕麥可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。能降低血中膽固醇含量，可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，易被人體消化和吸收的氨基酸，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

這兩種養(yǎng)生食材的共同調(diào)和食用可以有效的提高營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并且獨(dú)特的成分組成還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)部的廢棄物，大量的花青素的攝入，可以有效的抵御自由基的侵害，對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的朋友來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一款最安全有效的養(yǎng)生美容佳品。