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用飲食治療常見的“高考病”

2016-01-24 17:07:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有些考生緊張時易疲勞,再加上“臨陣抱佛腳”熬夜,自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建議考生一定要保證充足睡眠;注意冷暖,及時增減衣服。

用飲食治療常見的“高考病”

用飲食治療常見的“高考病”

用飲食治療常見的“高考病”

腹瀉——晝夜溫差大,加之考生緊張,易引起消化不良,不注意飲食衛(wèi)生,都是導致腹痛、腹瀉的主要因素。建議考生一定要注意飲食衛(wèi)生,應多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌進食過于油膩的食物。此外,平時有消化道疾病的考生應提前服用藥物。如果發(fā)生腹瀉,腹痛,應及時補充含鹽的水分。

感冒——有些考生緊張時易疲勞,再加上“臨陣抱佛腳”熬夜,自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建議考生一定要保證充足睡眠;注意冷暖,及時增減衣服;吃藥最好服用中成藥,西藥容易導致嗜睡。

失眠——隨著考試臨近,有些考生越來越擔心考試結果,害怕辜負家長老師的期望,睡眠不足或者大腦使用不當也會造成失眠。建議根據(jù)考生體質的不同,用藥也有區(qū)別。如果私自用藥,很有可能造成嚴重后果??忌詈眠M行適當?shù)膽敉怏w育鍛煉,躺上床之后,不要過分關注自己是否入睡,可以想一些輕松的事情,情緒得到放松,入睡也就容易了。

頭疼——有些考生臨上考場易患緊張性頭疼。建議預防緊張性頭疼的發(fā)作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物;三是多到戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,勞逸結合。

另外,有些高三女生在備考期間壓力大,加上熬夜、久坐導致氣血循環(huán)變差,經(jīng)血運行不暢,會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀加重的狀況??捎脽岱蟠鼰岱蟆⒑刃┙撬?,睡前喝熱牛奶等這些措施暫時緩解癥狀。另外,考生經(jīng)期前不要吃冷飲,不用涼水洗腳,更不可沖涼水澡。

“肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨著生活質量的不斷提高,吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了,吃什么,怎么吃才是人們所關心的。

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