校園健身中的時(shí)尚——街舞

校園健身中的時(shí)尚——街舞

首先在身體上，它所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，在身體多部位動(dòng)作的連貫組合的情境下，對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可以增進(jìn)平時(shí)一般的鍛煉不容易活動(dòng)的肌肉部位的彈性，起到減肥效果。

你是乖乖女嗎？穿裙子要粉嫩的顏色，戴鏈子要精致的款式，衣服要剪裁得貼身，走路要顯得亭亭玉立。如果你不是，來(lái)跳街舞吧，伴著音樂(lè)，塑造完美身材，用不了多久，你也有淑女般的氣質(zhì)。

誘惑理由：相比于一般的有氧操，街舞的獨(dú)特魅力在于其自由的風(fēng)格和腳步動(dòng)作的迅速多變，進(jìn)入健身房的街舞與特有的生機(jī)活力相伴。

健身者大多有體會(huì)，就是健身雖好，但難以堅(jiān)持。而街舞以它的豐富性和趣味性獨(dú)樹(shù)一幟，許多人把街舞稱為“惟一帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”。對(duì)于工作繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，輕松的心情和強(qiáng)健身體同等重要，而街舞無(wú)疑解決了他們的雙重需要，這是街舞很快能夠流行的重要原因之一。

必要裝備：街舞的服裝要求隨意、舒服，寬松褲、運(yùn)動(dòng)鞋、緊身上衣等，在強(qiáng)調(diào)個(gè)性的同時(shí)，注意不要讓服裝只體現(xiàn)出怪異。另外，音樂(lè)的選擇比較重要，音樂(lè)是舞蹈的靈魂，如果音樂(lè)選擇不當(dāng)，則已敗了一半，音樂(lè)節(jié)奏要明顯，重拍強(qiáng)勁，節(jié)奏90至110拍/分鐘。

健康收益：街舞沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，每個(gè)人跳出來(lái)的感覺(jué)都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上，它所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，在身體多部位動(dòng)作的連貫組合的情境下，對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可以增進(jìn)平時(shí)一般的鍛煉不容易活動(dòng)的肌肉部位的彈性，起到減肥效果。勞累了一年，春節(jié)期間跳跳街舞，任由肢體做出各種夸張的動(dòng)作，會(huì)感到全身的活力帶來(lái)了熱情澎湃的感覺(jué)，那些不快的情緒也就一掃而光了。張小姐30多歲了，可是沒(méi)長(zhǎng)一點(diǎn)肚腩，她說(shuō)這完全得益于跳街舞。

健身教練介紹說(shuō)，街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。所以，它對(duì)身體協(xié)調(diào)性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。

健康提示：初學(xué)街舞不要突然增大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶，尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘。由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。