亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 學(xué)生保健 > 正文

校園健身要注意的三個(gè)地方

2016-01-22 07:57:10  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在讀書的年代,學(xué)生都會(huì)參加各式各樣的健身運(yùn)動(dòng),尤其是大學(xué),什么健身社團(tuán)都有,那么在校園健身需要注意哪些方面的事情呢?

校園健身要注意的三個(gè)地方

校園健身要注意的三個(gè)地方

校園健身要注意的三個(gè)地方

量力而行防止傷害

目前我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)大綱中的內(nèi)容多為競(jìng)技體育內(nèi)容。體育成績(jī)考核時(shí),要求極限強(qiáng)度達(dá)標(biāo)的內(nèi)容占有重要位置,比重較大。但必須明確少年的身體鍛煉并非只有采用極限負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量才是最佳方案,中小強(qiáng)度的負(fù)荷和堅(jiān)持經(jīng)常性的小負(fù)荷量累加的身體鍛煉對(duì)促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育及身體素質(zhì)的全面提高是不可缺少的。另外,要明確極限強(qiáng)度的負(fù)荷對(duì)對(duì)一些存在某些健康缺陷和疾病的青少年不宜采用,以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害事故。

科學(xué)安排鍛煉時(shí)間

早晨空氣新鮮,是一天中鍛煉身體的最佳時(shí)間。清晨的鍛煉,可使兒童青少年從睡眠抑制狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)??上劝才乓恍┤犴g性鍛煉,使身體各部位充分伸展活動(dòng)開來,如頸部練習(xí)、肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、壓腿、踢腿等?;顒?dòng)開以后,可以做一些綜合性運(yùn)動(dòng),如跑步,爬樓梯等。經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí),下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些??筛鶕?jù)學(xué)生的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩游戲,也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng),有條件的還可安排游泳、滑冰等項(xiàng)目。但下午的活動(dòng)也不能過于劇烈,以免過度疲勞,影響晚上的學(xué)習(xí)和休息。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育

兒童少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,適度的體育鍛煉是非常必要的。同時(shí),也應(yīng)注意到兒童少年對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全面需要以及體育鍛煉的特殊需要。體內(nèi)的物質(zhì)能量代謝,一方面要保證組織細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)經(jīng)常自我更新,即生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求;一方面要保證兒童少年建立各種體育技能對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的額外需求。其營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)就是高蛋白、高熱量、低脂肪以及豐富的維生素和礦物質(zhì)。

上面給大家介紹了校園健身要注意的三個(gè)地方,其實(shí)在校園健身的都是青少年,青少年健身的話要注意其營(yíng)養(yǎng),青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,所以校園健身不能勉強(qiáng)和要跟上營(yíng)養(yǎng)哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 友谊县| 若羌县| 太原市| 兴仁县| 陆川县| 进贤县| 上犹县| 博客| 资中县| 安吉县| 曲麻莱县| 德保县| 望江县| 贵德县| 怀远县| 梁平县| 志丹县| 满城县| 昆明市| 武山县| 塔河县| 郯城县| 丹巴县| 佛坪县| 长宁县| 慈利县| 荣成市| 古田县| 龙山县| 崇明县| 磐安县| 徐水县| 兴化市| 清镇市| 泾源县| 民乐县| 晋州市| 昭平县| 宜兴市| 永兴县| 尚义县|