在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人才二三十歲，臉上的皺紋斑點(diǎn)卻已經(jīng)遍布了，看起來卻都有五十多了，而那些年紀(jì)大的明星們明明都已經(jīng)五六十了，看起來皮膚還是那樣的光滑細(xì)嫩，多叫人羨慕嫉妒恨。衰老是自然趨勢(shì)，我們無法阻止，但是我們可以延緩衰老，那么怎樣才能做到，接下來讓小編來告訴我們一些方法。

步驟閱讀

方法/步驟

>01

每天盡量保持良好的心情，少生氣發(fā)怒。

女人不能動(dòng)不動(dòng)就生氣發(fā)怒，因?yàn)橐坏┌l(fā)怒生氣了，身體的血液就會(huì)涌上頭部，用一個(gè)成語來形容就是“怒氣沖冠”，導(dǎo)致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長(zhǎng)期這樣子堆積毒素，很容易就導(dǎo)致臉部色斑增多。

>02

每天要多補(bǔ)充水分，少喝飲料。

女人本來就是水做的，每天只有補(bǔ)充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。那么每天要喝多少才夠呢？只要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。平時(shí)包包放一水壺是一個(gè)很好的習(xí)慣，無論在工作還是學(xué)習(xí)，還是在外面，都可以隨時(shí)補(bǔ)充水分，保證不會(huì)發(fā)生久渴的現(xiàn)象。

>03

盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。

辛辣油炸食物容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)增加肌膚的油性物質(zhì)，堵塞毛孔，體內(nèi)的毒素不容易排出，容易生長(zhǎng)暗瘡。然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進(jìn)胃部消化，而且對(duì)皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。

>04

盡量少做豐富的臉部表情。

一個(gè)成熟穩(wěn)重的女人，一般臉部表情不會(huì)太多，如果經(jīng)?？裥Α⒋笮?、撇嘴，眼睛就會(huì)跟著瞇起來，長(zhǎng)期下去，就會(huì)導(dǎo)致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。

>05

按時(shí)睡覺起床，保持正常生物鐘的作息。

一到了休息日或者節(jié)假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會(huì)晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會(huì)讓人感覺越睡越累，睡眠質(zhì)量直線下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規(guī)律。還不如按照正常工作學(xué)習(xí)的作息規(guī)律，按時(shí)起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鐘的正常作息，避免節(jié)后綜合癥。

>06

每天早餐要按時(shí)吃，而且要營(yíng)養(yǎng)豐富。

早餐是一天三餐中最為關(guān)鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系上午的精神狀態(tài)。早上起來一杯溫開水，再配上面包、雞蛋、牛奶(豆?jié){)等等，如果條件允許，再吃上一個(gè)水果，這樣才能保證良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。

當(dāng)然，買昂貴的護(hù)膚品來保養(yǎng)皮膚是一項(xiàng)有效的方法，但是對(duì)于大多數(shù)人來說并不是可行的。其實(shí)，保持陽光的心態(tài)，遇到什么事不要放到心里，給自己找麻煩是延緩衰老的一個(gè)重要因素。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活飲食起居習(xí)慣，多喝茶，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)。