月經(jīng)期間爬山會怎樣呢

2017-05-09 14:28:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：女性在月經(jīng)期間，身體相對于平時來講要脆弱得多，所以在這個時候可能稍不注意的話，那么對自己經(jīng)期的健康，以及身體保健都會產(chǎn)生一定的影響

女性在月經(jīng)期間，身體相對于平時來講要脆弱得多，所以在這個時候可能稍不注意的話，那么對自己經(jīng)期的健康，以及身體保健都會產(chǎn)生一定的影響，所以女性朋友應(yīng)該格外注重經(jīng)期的保養(yǎng)，如果想要運動的話，應(yīng)該選擇那些運動量不大比較，適當(dāng)?shù)倪\動方式，而月經(jīng)期間，選擇爬山運動是不適合的。

經(jīng)期適量運動，能夠效改善提高體機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別能夠改善盆腔內(nèi)殖器官血液循環(huán)，減少充血同體育腹肌盆底肌肉定收縮，舒張利于經(jīng)血排出，緩解經(jīng)期良理反應(yīng) 月經(jīng)期運注意幾點：

1.減少運量宜參加些平經(jīng)練習(xí)運項目慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運

2.縮短鍛煉間放慢速度恢復(fù)性鍛煉主間根據(jù)情況10至30鐘宜

3.避免參加劇烈震運月經(jīng)期間宜參加跳高、跳遠等運宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓力量性鍛煉免經(jīng)期流血或?qū)m位置改變

4.避免各種水運比游泳、水氧操等免造染

5.避免競爭激烈比賽月經(jīng)期參加些運容易高度精神緊張導(dǎo)致內(nèi)泌功能紊亂現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)

如果在月經(jīng)期間女性過量的運動，身體過度疲勞的話都是非常不利的一個問題，所以為了更輕松愉快地讓自己度過經(jīng)期，每一個女性朋友都應(yīng)該注意，了解月經(jīng)期間的一些運動員原則，盡量不要去爬山或者是做各種劇烈的運動。