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晚上不宜吃的水果 再喜歡吃也別吃!

2017-05-08 10:31:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:水果的營養(yǎng)價值很全面很豐富,所以很多人都喜歡吃水果,但是吃水果也是有講究的,在合適的時間吃水果才能更好的發(fā)揮出水果的功效,有些人晚

水果的營養(yǎng)價值很全面很豐富,所以很多人都喜歡吃水果,但是吃水果也是有講究的,在合適的時間吃水果才能更好的發(fā)揮出水果的功效,有些人晚上有吃水果的習慣,可是你知道嗎,有些水果再喜歡吃也別在晚上吃!

1、榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

2、智利車厘子

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

3、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

4、牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

5、芒果

芒果是常見的熱帶水果,生糖指數(shù)高,糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏發(fā)生機會,只能改善口感。

6、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

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