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縮陰運動有哪些?怎樣做縮陰運動?

2017-05-08 10:31:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多女性因為陰道松弛常常導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧,所以縮陰成了刻不容緩的事情,一般可以通過運動來達到縮陰的目的,那么縮陰運動具體有哪些呢

很多女性因為陰道松弛常常導(dǎo)致夫妻關(guān)系不和諧,所以縮陰成了刻不容緩的事情,一般可以通過運動來達到縮陰的目的,那么縮陰運動具體有哪些呢?

1.臥式鍛煉

靠著床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿伸直并懸空,不要著地。雙手握住床沿,防止下滑。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上伸靠攏。當(dāng)雙腿升高到身軀的上方時,上手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來的姿勢。如此反復(fù)6次,每天一回。

2.立式鍛煉

取站立姿勢,雙腿微微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相夾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。每天堅持15分鐘。

3.屏住小便

在想小便的過程中,有意識的屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。經(jīng)過一段的時間后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

4.提肛運動

提肛運動是縮陰運動的一種。

在坐位或者站立姿勢的時候,有意識的進行肛門收縮,經(jīng)常反復(fù)聯(lián)系,可以很好的鍛煉盆腔肌肉。

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