上年紀的人春季養(yǎng)生 身心一起來
2016-07-16 14:46:38 來源：360常識網
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導語：一年的四個季節(jié)當中應該就屬春季的時間最短了，但是這個季節(jié)卻是個養(yǎng)生的好季節(jié)，春季養(yǎng)生之道有很多，尤其是春季老人養(yǎng)生，那么春季如何養(yǎng)生呢？專家說，春季養(yǎng)生講究身心并重。
養(yǎng)身之道
適飲食，在于飲食有度。不必太過強調養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天適宜酸甘口味，不適宜吃過辣的東西，以免“損伐肝氣”。
適居處，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持6小時~8小時的睡眠，睡姿易“臥如弓”，主張“側臥”。
適時令，在于順應中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的節(jié)令特點，正如《黃帝內經》所言“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五谷，以養(yǎng)生氣。
適動靜在于多運動肢體，助養(yǎng)生發(fā)之氣，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜。運動要注意勞逸結合，特別是老年人不可運動劇烈，每天宜1小時~2小時的柔和運動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強筋健骨。
可以服用一些補氣的中藥如黃芪、黨參之類以養(yǎng)陽氣，提高人體抗病能力。
養(yǎng)心之道
春季養(yǎng)心者，在于用心、放心、清心、開心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物、下棋、聽音樂，經常保持頭腦靈活，思維活躍。
清心，指清心寡欲。中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病。現(xiàn)代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到“精神內守”，才能百病不侵。
開心，指春天應該樂觀開懷，笑一笑，十年少，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，則病安從來？
放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生“肝氣郁結”。
