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老人夜間腿抽筋是啥情況

2017-01-11 22:19:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人到了晚年,身體素質(zhì)已經(jīng)有所下降了,會出現(xiàn)一些身體的反應(yīng)這也是正常的,如出現(xiàn)抽筋情況,這與多種因素有關(guān),不可忽視的就是老年性缺鈣

老人到了晚年,身體素質(zhì)已經(jīng)有所下降了,會出現(xiàn)一些身體的反應(yīng)這也是正常的,如出現(xiàn)抽筋情況,這與多種因素有關(guān),不可忽視的就是老年性缺鈣,我們知道,老年人是非常容易缺鈣的,這是因為老年人的骨質(zhì)出現(xiàn)疏松,不能很好的利用鈣質(zhì),當(dāng)缺鈣時就容易出現(xiàn)抽筋情況,下面我們具體來看一下這個問題。

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發(fā)作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

通過以上我們了解了老年人抽筋的原因,做為老年人來說,一方面要加強營養(yǎng),多吃一些有營養(yǎng)的食物,如水果和蔬菜等。另外就是要加強體育運動,在力所能及的情況下做一些慢跑、打打太極等,促進血液循環(huán)和新陳代謝,這樣做也有利于預(yù)防抽筋現(xiàn)象。

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