老人夜間腿抽筋是啥情況
老人到了晚年，身體素質(zhì)已經(jīng)有所下降了，會(huì)出現(xiàn)一些身體的反應(yīng)這也是正常的，如出現(xiàn)抽筋情況，這與多種因素有關(guān)，不可忽視的就是老年性缺鈣，我們知道，老年人是非常容易缺鈣的，這是因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)出現(xiàn)疏松，不能很好的利用鈣質(zhì)，當(dāng)缺鈣時(shí)就容易出現(xiàn)抽筋情況，下面我們具體來(lái)看一下這個(gè)問(wèn)題。
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
通過(guò)以上我們了解了老年人抽筋的原因，做為老年人來(lái)說(shuō)，一方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如水果和蔬菜等。另外就是要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，在力所能及的情況下做一些慢跑、打打太極等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這樣做也有利于預(yù)防抽筋現(xiàn)象。
