老年人怎么補(bǔ)腎？
對我們很多老年人來說，在年輕時(shí)奉獻(xiàn)了自己絢爛多姿的生活，在年紀(jì)時(shí)就應(yīng)該要好好的享受生活。但是享受生活的前提是要擁有個(gè)好的身體，對于一些老年人來說都有一些身體上的疾病，尤其是很多腎虛患者。對于腎虛其實(shí)要高度重視起來，尤其是對于老年人更應(yīng)該早點(diǎn)治療，那么老年人怎么補(bǔ)腎呢？
食：腎色黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎色黑”，因?yàn)轭伾泻谏奈逍袑傩允撬?，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長期服用。
時(shí)：調(diào)節(jié)作息
中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個(gè)過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補(bǔ)腎方法。
氣：意守丹田
久坐傷腎，建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，讓身體動(dòng)起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調(diào)息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個(gè)循環(huán)過程，并讓氣息盡量的深、長、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。
老年人怎么補(bǔ)腎小編已經(jīng)介紹了。腎功能對我們來說是非常重要的，對于一些腎虛的老年人一定要早點(diǎn)找到適合自己的方法進(jìn)行補(bǔ)腎。要知道這是與我們的生活息息相關(guān)的，小編介紹的補(bǔ)腎方法大家一定要牢牢的記住，抽空嘗試著做起來絕對是有好處的。
