游泳到底能減肥嗎
減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是最為健康和安全的減肥方式，而運(yùn)動(dòng)減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過(guò)在水中進(jìn)行全身性運(yùn)動(dòng)，不僅能夠消暑，還能燃燒身體上的多余脂肪，這是因?yàn)樵谒羞\(yùn)動(dòng)過(guò)程中要抵抗水的阻力，需要消耗更多的體力，并且全身肌肉和骨骼都在活動(dòng)，因此在水中運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到快速減肥的目的，其效果也是肯定的。下面就來(lái)詳細(xì)了解一下游泳能減肥嗎。
1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷
在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務(wù)
游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。
從上述介紹的內(nèi)容可以了解到游泳是一項(xiàng)有多項(xiàng)益處的運(yùn)動(dòng)，并且老少皆宜，不僅能增加體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，還能塑造優(yōu)美體型，并且對(duì)人疲勞還有緩解作用。對(duì)于瘦弱的人來(lái)說(shuō)還能使身體強(qiáng)壯，使身體變的更加健康。由于游泳消耗體力非常大，因此要注意運(yùn)動(dòng)量。
