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爬樓梯到底有利于減肥么

2017-04-17 07:46:31  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活條件的改善,很多人覺得有車就不要走路,有電梯就不要爬樓梯,這對(duì)日益減少鍛煉的人們來說更為不利,導(dǎo)致肥胖的人越來越多,其實(shí)這樣是

生活條件的改善,很多人覺得有車就不要走路,有電梯就不要爬樓梯,這對(duì)日益減少鍛煉的人們來說更為不利,導(dǎo)致肥胖的人越來越多,其實(shí)這樣是不對(duì)的,減肥運(yùn)動(dòng)不一定非要在特定的時(shí)間特定的場合,其實(shí)像爬樓梯這種減肥運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。研究表明,適當(dāng)進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以減少心肺疾病還能控制體重,長期堅(jiān)持下去能起到減肥的效果,因此爬樓梯不僅有利健康還有利減肥。

第一、爬完樓梯以后可以在家進(jìn)行跳操的運(yùn)動(dòng),如果剛剛開始減肥,堅(jiān)持不了這么大的強(qiáng)度,可以只是稍微的跟著比較有節(jié)奏的歌曲,全身跟著搖擺,只要身體能夠接受的運(yùn)動(dòng)量即可,以免影響后面減肥的決心,因?yàn)闇p肥是一個(gè)持久以恒的“戰(zhàn)爭”。

第二、這樣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了兩周以后,可以慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量,由原來的100個(gè)來回增加到120、130個(gè),循序漸進(jìn),完成的時(shí)間在四十分鐘左右。所以,減肥的姐妹們千萬別操之過急,減肥真的是需要一定的耐心和毅力的。

從上述介紹,我們了解到爬樓梯能有效達(dá)到減肥的理想要求,尤其是對(duì)于下半身肥胖的人來說效果奇好,減肥鍛煉完了之后,要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行舒展,避免出現(xiàn)肌肉。下樓梯要注意,身體處于活動(dòng)狀態(tài),可能有些不穩(wěn),因此不要下的太快,一步一步的下。

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