每天爬樓梯到底有好處嗎
每天上樓梯是有好處的，這其實(shí)就是一種變相的運(yùn)動(dòng)身體，能夠幫助我們減肥，并且?guī)椭憻捦壬厦娴募∪?。首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能，并且?guī)椭黾由砩详P(guān)節(jié)還有肌肉的力量，對(duì)于膝蓋或是腳踝這樣地方的關(guān)節(jié)的靈活性很有幫助。還有爬樓梯的時(shí)候會(huì)鍛煉收縮心肌，這樣就幫助加快了血液循環(huán)，相當(dāng)于幫助我們促進(jìn)身體的新陳代謝。
爬樓梯是項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，因?yàn)樵谙聵翘輹r(shí)，單腿要承受平時(shí)兩倍的重量，重復(fù)同一動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時(shí)在鍛煉時(shí)多留心一下就能很好的保護(hù)自己的關(guān)節(jié)
爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進(jìn)行，但要根據(jù)自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。比如青少年體質(zhì)好者可一步兩個(gè)樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應(yīng)平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應(yīng)為度。爬樓梯也要注意技術(shù)，上樓時(shí)上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺(tái)階中部，落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時(shí)身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺(tái)階中部.
還有的是爬樓梯的時(shí)候會(huì)使身上腰、臀還有大腿的部位活動(dòng)，對(duì)這里部位的減肥是很有好處的。還有鍛煉的方式可以因人而異，如果年輕人的話可以稍微快一些，像是一步兩格階梯的上樓梯，但是老年人的話就要慢慢的來。
