簡單的伸展運(yùn)動
2017-04-17 07:45:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想，但很多人總有些理由不愿意去動，總是躺著坐著，這樣不僅會使自己慢慢發(fā)胖，還會影響身體健康。其實(shí)經(jīng)常
擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想，但很多人總有些理由不愿意去動，總是躺著坐著，這樣不僅會使自己慢慢發(fā)胖，還會影響身體健康。其實(shí)經(jīng)常做些簡單的伸展運(yùn)動是很有好處的，可以讓我們的身體更加的靈活，動作靈敏。而且伸展運(yùn)動并不受場地和時間的限制，就是在上班的時候，也可以伸展下胳膊和腰腿，而且這樣經(jīng)常的活動，可以避免患上很多疾病。
1.千萬不要伸展冷肌肉。伸展運(yùn)動的最佳時間是步行之后。如果你的身體某部分需要在步行運(yùn)動之前做做伸展運(yùn)動的話，那么就要慢慢地先做些暖身運(yùn)動。
2.慢慢地做伸展運(yùn)動，動作要輕柔，不要用力過大，不要做到身體感到疼痛。如果你感到疼痛，那就說明你做得太過了，這時候要趕緊收回你的動作，恢復(fù)到你做伸展運(yùn)動之前的動作。
當(dāng)我們進(jìn)行伸展運(yùn)動的時候，不要過于著急，動作過猛是會將身體的肌肉拉傷的，緩緩的一下一下來，這樣將筋骨慢慢的打開，這樣就不會傷到自己了。伸懶腰也是一種伸展運(yùn)動呢，久坐的朋友們會感覺腰酸背疼的，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒涂梢跃徑饫病?/p>
