大家都知道運動可以幫助增強骨骼，提高免疫力?，F(xiàn)在運動的放松各式各樣，有的人喜歡慢跑，還有的人喜愛上了爬山。相比較其它的運動方法來說，爬山不僅可以進行鍛煉，還能幫助提高人體的協(xié)調性。有很多人可能還沒有接觸過爬山的運動。那么爬山鍛煉都有哪些好處呢？

1.爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛煉，對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

2.爬山對神經系統(tǒng)的影響

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3.爬山對心血管系統(tǒng)的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4.爬山對呼吸系統(tǒng)作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節(jié)神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

5.爬山對消化系統(tǒng)的作用

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質的吸收也隨之增加。

6.爬山對免疫系統(tǒng)的影響

經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7.爬山的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

爬山好處的之多現(xiàn)在大家都了解了嗎？如果家里離山區(qū)比較近的，其實只要每天堅持爬爬山就能讓自己的身體即健壯又結實。但是也不是所有的人群都適合爬山，一些身患疾病的朋友最好謹慎。另外，爬山之前需要了解一下天氣情況，如果是陰天或者是下雨天氣盡量不要爬山，以免出現(xiàn)意外。