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登山運(yùn)動的利弊有哪些

2017-04-16 22:25:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的一種運(yùn)動,也越來越成為了一種時尚,登山運(yùn)動可以激發(fā)大家的潛能,提高人

現(xiàn)在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強(qiáng)健體魄的一種運(yùn)動,也越來越成為了一種時尚,登山運(yùn)動可以激發(fā)大家的潛能,提高人體的抵抗力。但是不是對所有的人都是適宜的,有些朋友如果參與這種運(yùn)動可能還會發(fā)生一些意想不到的情況。下面就帶大家一起來了解一下登山運(yùn)動利弊都有哪些。

登山的好處:

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林,跋山涉水,靜思養(yǎng)神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗凈城市塵囂,心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。

不適宜登山的人:

運(yùn)動障礙慢性疾病:關(guān)節(jié)病,皮肌炎,風(fēng)濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?,慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風(fēng);紅斑狼瘡;肝硬化。

以上患者如果執(zhí)意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強(qiáng)求登到山頂。

首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能,還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什么感覺,但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷,加重關(guān)節(jié)的退化,甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。

其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市里,在早晨非常早的時候進(jìn)行爬山鍛煉,因?yàn)樵谀莻€時候空氣質(zhì)量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他并沒有太大的益處。

另外,爬山是一個很重負(fù)荷的運(yùn)動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況,而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。

在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查,看看大家的身體條件是否適合參與這項運(yùn)動,特別是有心臟病以及高血壓的人群,是建議不要參與登山活動的。鍛煉身體的方法有很多種,找到適合自己的運(yùn)動尤為重要,為了大家的健康考慮還是謹(jǐn)慎選擇。

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