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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理

2017-04-16 22:24:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都了解,哪怕是在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行了相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng),但還是很難保證在運(yùn)動(dòng)的過程中不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的意外發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀可

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都了解,哪怕是在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行了相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng),但還是很難保證在運(yùn)動(dòng)的過程中不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的意外發(fā)生。運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀可輕可重,輕者只是輕微擦破了皮,簡單處理就可,而嚴(yán)重者甚至可能會(huì)脫臼或者是骨折,后果十分的嚴(yán)重。所以下面就為大家來詳細(xì)的介紹一下有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及處理的方法。

預(yù)防:

1)、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí),克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。

2)、遵守紀(jì)律,聽從指揮,穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝,衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物,不隨意搬動(dòng)器材。

3)、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要放松,運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。

4)、量體裁衣,盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5)、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),加強(qiáng)自我保護(hù),相互之間多多協(xié)助。

處理:

1)、擦傷處理:傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者,涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴(yán)重的首先需要止血,酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法等方法進(jìn)行處理,必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理,以免感染或流血過多。

2)、鼻出血處理:讓受傷者坐下來,頭向后仰,暫時(shí)用口呼吸,鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。如仍不止,應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理,及時(shí)采取有效措施,防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。

3)、扭傷處理:首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動(dòng),防止加大出血量。在受傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理,避免耽誤治療。

4)、挫傷處理:用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理,避免耽誤治療。

5)、腦震蕩處理:對(duì)輕度腦震蕩的病人,安靜臥床休息一、二天后,即可恢復(fù)。對(duì)于中、重度的腦震蕩,要保持傷員絕對(duì)安靜,仰臥在平坦的地方,頭部冷敷,注意身體的保暖,并及時(shí)送醫(yī)院治療。

6)、脫臼處理:動(dòng)作要輕巧,不可亂伸亂扭,可以先冷敷,扎上繃帶,保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)后,立即送醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生矯正治療。

7)、骨折處理:首先應(yīng)安撫受傷者,防止休克,注意身體保暖,立即送醫(yī)院治療。

有關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防以及不同情況的處理方法在上文中介紹的十分詳細(xì),建議大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前要做好一些預(yù)防措施,這樣才能減少或者是避免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷的朋友也要正確的根據(jù)癥狀進(jìn)行相關(guān)處理,減少運(yùn)動(dòng)損傷給身體帶來的傷害。

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