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怎樣預(yù)防臀部下垂啊

2017-04-16 22:07:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:臀部下垂一般是女性比較容易出現(xiàn)的問題,尤其是在生完孩子以后。不僅如此,對于從來不運動的女性來說,也經(jīng)常會存在臀部下垂的困惱。臀部下

臀部下垂一般是女性比較容易出現(xiàn)的問題,尤其是在生完孩子以后。不僅如此,對于從來不運動的女性來說,也經(jīng)常會存在臀部下垂的困惱。臀部下垂是比較難看的,穿褲子就沒有線條,更被提包臀裙。我們應(yīng)該先了解一下臀部下垂的原因,然后再進一步去解決。下面,我們就來看看要如何預(yù)防臀部下垂吧!

臀部下垂的誘因

主要還是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不合理的飲食。要知道,若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

臀部曲線“坐”出來

好多女性都有“坐”的困擾,原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關(guān)系,如果生活中你需要經(jīng)常久坐,那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子,對臀肌沒有抵抗力,會使臀部完全放松,以至于變軟,變平。

敲擊臀部

夾緊臀部的時候,臀部兩側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷,找到之后臀部保持放松狀態(tài),用拳頭敲擊這兩個凹陷處,長久以往能夠消掉臀部兩側(cè)的肥肉,臀型更加集中和緊實,保持臀線的向上。

臀部最簡易鍛煉法

繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單,先繃緊臀部,時間持續(xù)10秒鐘,然后再放松。重復(fù)進行,一繃一松,共做15次。要點在于堅持,因為方法簡單,練習可以隨時隨地進行。只要堅持一周,你就會發(fā)現(xiàn)臀部更加緊了,側(cè)面看臀部也不會下垂。

減少動物性脂肪的攝取

想讓臀部變得結(jié)實,避免松馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。要知道,若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。從一日三餐著手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。

通過以上我們基本就已經(jīng)了解全了關(guān)于臀部下垂的原因以及解決的對策。只要仔細觀察,我們就會發(fā)現(xiàn),一直有鍛煉的人臀部都是比較緊實比較好看的,不管是穿褲子還是穿裙子都很好看,沒有線條都是從不運動的人才有的。還等什么,趕緊去運動吧!

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