經(jīng)常鍛煉對(duì)身體好處很多，到那時(shí)鍛煉也是要分時(shí)間以及身體情況的。如果身體情況不是很好，就不適合在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體。晚上鍛煉身體是可行的，只要自己時(shí)間上允許以及身體情況允許。但是睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要鍛煉，以免影響睡眠質(zhì)量。下面，我們就來(lái)看看晚上鍛煉的好處吧！

晚上是鍛煉身體的好時(shí)間。晚間鍛煉身體能助消化，利于晚上睡覺(jué)，對(duì)身體好處十分重要。美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心曾發(fā)表的一份研究報(bào)道說(shuō)，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。 研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。芝加哥大學(xué)的研究人員說(shuō)：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?研究人員舉例說(shuō)，早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后進(jìn)行的血驗(yàn)結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后，荷爾蒙的水平比其它時(shí)間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時(shí)間段對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。 研究人員說(shuō)：“現(xiàn)在就下結(jié)論說(shuō)在一個(gè)時(shí)段比另一時(shí)間段作運(yùn)動(dòng)較好還為時(shí)尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)竟與時(shí)間段有關(guān)。

另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙，達(dá)到愉悅身心的效果。

以上就是晚上鍛煉的一些好處了，晚上鍛煉之后可以喝水，但是不要喝太多的水。睡前喝太多的水很容易導(dǎo)致水腫以及半夜尿急，長(zhǎng)期睡前喝大量水很容易導(dǎo)致腎陰虛。如果是減肥，晚上鍛煉之后就不要吃東西了；如果是為了增肥，還是可以吃一些的。