怎么鍛煉身體最健康呢
2017-04-16 22:07:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：鍛煉身體的方式有很多種，如果只是單純的以保健為目的，那么可以不用太大的運動量。如果鍛煉的以減肥為目的，那可以適當?shù)募哟筮\動量，但也
鍛煉身體的方式有很多種，如果只是單純的以保健為目的，那么可以不用太大的運動量。如果鍛煉的以減肥為目的，那可以適當?shù)募哟筮\動量，但也要遵循循序漸進的原則。鍛煉身體雖然很好，但錯誤的鍛煉方式反而對身體不利。下面，我們就來看看怎樣鍛煉身體比較健康吧！
方法/步驟
1、“日行一萬步，吃動兩平衡”。
這是適最運動的形象描述，說的是中國人總體追求每日10000步的目標。每個人都應(yīng)根據(jù)自己的情況確定一個適最運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態(tài)。 由于個人健康、體質(zhì)、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質(zhì)差的人可以從礴儀刀步的目標開始，而普通人則推薦維持在6000步以上的水平。 少于每天10000步的運動也有保護健康的作用;而大于每天10000步的運動量，在適度的前提下，可獲得更多的健康促進效益。因此，選擇個人運動量的原則是 .動則有益，多動更好“。
你可以通過三方面的運動達到目標，包括：
①日常生活和工作中的活動，如拖地板、搬東西：
②步行或騎自行車出行往來，包括上下樓梯;
③體育鍛煉，如跑步、游泳。生活活動、出行和體育鍛煉都消耗能量，強度大的運動時間可以短一點，強度小的運動時間應(yīng)該長一點。慢跑12分鐘和快走28分鐘都相當千4千步的活動量。如果工作中活動機會少，上下班可以想辦法多走幾步：如果每天坐車上班趕時間，可以找業(yè)余時間補充體育鍛煉。
以上就是鍛煉身體比較健康的一些做法了。鍛煉身體重在長期堅持以及了勞逸結(jié)合，只是以鍛煉身體為目的沒有必要讓自己鍛煉到疲勞的狀態(tài)，那已經(jīng)運動過度了。在鍛煉之后可以多補充一些營養(yǎng)，這樣身體就會更健康更強壯。
