踢足球已經(jīng)成了現(xiàn)在還好，這項運(yùn)動，每天在操場上多看到許多年輕人，在奔跑，在踢足球，在踢足球的過程中可以幫助我們增加肺活量，增加心肺功能排出更多的二氧化碳，效果是很好的，除了這些以外在踢足球的過程中，我們更是收獲了快樂，隨著呼吸的頻率踢足球有什么好處呢？

踢足球的好處

好處有： 一： 更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的。 在跑步，傳球， 射球等的過

程中.會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這

是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突

肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良

好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能

力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻

率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

二. 強(qiáng)化腿部的骨骼： 足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動。 在不斷運(yùn)動腿部的過程中， 由于促進(jìn)了新陳代

謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁

的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗

壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍

的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸

展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

踢足球這項運(yùn)動非常的廣泛，但我們要注意的是踢足球的過程中，雖然可以促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量跑得快，在搶球或是傳球時，因為動作太快，容易拉傷韌帶，這時候我們要對關(guān)節(jié)做好保護(hù)的工作，另外要注意關(guān)節(jié)韌帶不會做好安全措施。