什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸部呢
胸部是肺部和其他一些身體器官的所在部位。胸部的部位如果在平常的時(shí)候多注意鍛煉的話，那么肺部等其他的器官都能得到比較好的保護(hù)效果。鍛煉胸部的方法還是有很多種的。這些方法適合不同的人來進(jìn)行鍛煉。效果都是具有針對性的。那么什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸部？今天我們就介紹幾種。
一、健胸運(yùn)動(dòng)
1、游泳
游泳可以說是一個(gè)對身體各部位都有鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預(yù)防乳腺增生等疾病。
2、上提運(yùn)動(dòng)
簡單的上提運(yùn)動(dòng)，可以擴(kuò)張胸部的空間，讓胸部處于放松狀態(tài)，利于胸部結(jié)締組織的新陳代謝，也可以預(yù)防乳房的衰老、下垂。
方法：
簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。
二、經(jīng)常按摩
按摩一直是人們推崇的養(yǎng)生保健方式，針對不同的身體部位，有不同的按摩法。下面是針對胸部保養(yǎng)的按摩法。
1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
2、用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復(fù)20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。
3、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò)，用手掌搓脅肋10下。
什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸部的問題，上面回答的已經(jīng)很清楚了。在平常的時(shí)候，我們就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法進(jìn)行鍛煉。這樣就能讓胸部得到比較好的鍛煉效果。如果選擇的方法不適合的話，那么鍛煉的效果就不會(huì)特別的理想。
