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最適合運動前吃的5種食物

2015-12-18 18:25:45  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季很多人都忙著做健身運動,健身運動前的飲食與健身方法一樣重要,下面小編就教大家一些運動減肥方法,一起來看下。

最適合運動前吃的5種食物

最適合運動前吃的5種食物

合適的飲食不僅能提供運動時必要的營養(yǎng)和幫助身體恢復,而且可以降低肌肉痙攣的危險。

杏仁。

運動前吃一把杏仁,可以補充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養(yǎng)素,為身體備足營養(yǎng)。研究還發(fā)現(xiàn),杏仁含熱量相對較低。

香蕉。

香蕉富含鉀,運動前吃1根可以降低運動過程中肌肉痙攣的危險。

全麥面包。

它可平衡蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪,為身體提供能量。

酸奶。

在酸奶中加入一把藍莓,可防止因為過量運動導致的肌肉自由基損傷。

蘋果。

蘋果有“全方位健康水果”之稱,其富含有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養(yǎng)物質。另外,蘋果含糖量適中,很適合運動前食用。

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