瑜伽腹部運(yùn)動有什么
2017-04-16 14:33:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部是我們身體當(dāng)中最重要的部位，不管是減肥時還是保持身材的時候都特別重要，我們在平時進(jìn)行運(yùn)動的時候方法特別多，也有好多的朋友喜歡練
腹部是我們身體當(dāng)中最重要的部位，不管是減肥時還是保持身材的時候都特別重要，我們在平時進(jìn)行運(yùn)動的時候方法特別多，也有好多的朋友喜歡練瑜伽，瑜伽是一種特別好的運(yùn)動，適合任何人群，而且在健身的同時還陶冶情操，更加可以起到減肥的效果，通過瑜伽鍛煉腹部效果也很好，瑜伽腹部運(yùn)動有什么？
少用后腰力肚子易變大
閑暇時間，不妨到戶外走走，并利用簡易的瑜伽動作伸展扭轉(zhuǎn)一下腰腹，輕松擁有緊實平坦的小腹。
一般人坐在椅子上，比較少用到后腰的力量，腰往前縮的結(jié)果，很容易使得肚子變大。所以不想要有顆大肚子，除了不要暴飲暴食、吃消夜，吃飽飯后最好不要馬上坐下，吃得脹脹地發(fā)懶坐著看電視、甚至躺下，絕對是身材最大殺手。
每日腹部瑜伽——船式
(準(zhǔn)備)坐姿，膝蓋并攏，雙腳彎曲踩地，雙手放于臀部兩旁。
(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行，雙手往前伸直與肩同高。
(吐氣)雙腿向上伸直，雙臂抬起與腿平行，眼睛注視腳趾尖。
效果：
1、消除腹部脂肪及雕塑大腿線條。
2、訓(xùn)練平衡感，改善駝背。
注意：腰背部挺直不駝背，下巴收、頸部放松。
以上就是瑜伽腹部運(yùn)動有什么的介紹，這樣的方法和動作對于我們減掉腹部的肥肉并保持腹部的優(yōu)美是特別有效果的，在平時我們可以通過這樣的動作來進(jìn)行健身和減肥，另外也需要注意的就是要注意我們動作的正確性和規(guī)范性，得動作到位。
