跑步后腳踝疼咋辦？
2017-03-03 10:27:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：進(jìn)行冷敷：在腳踝扭傷后，可以馬上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在扭傷部位，能幫助減緩受傷部位的血液循環(huán)，收縮血管，起到消腫止痛的效果。
跑步后腳踝疼咋辦？
跑步后腳踝疼咋辦？
停止跑步
如果因腳踝扭傷而出現(xiàn)疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受傷腳踝用力，而導(dǎo)致受傷部位更加嚴(yán)重。
休息恢復(fù)
在腳踝出現(xiàn)扭傷疼痛之后，不要再去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行休息讓腳踝能夠較快恢復(fù)。
熱敷傷處
在跑步出現(xiàn)腳踝扭傷疼痛24小時(shí)后，可以采用熱敷的方式幫助加快血液循環(huán)，能夠減輕疼痛。
進(jìn)行冷敷
在腳踝扭傷后，可以馬上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在扭傷部位，能幫助減緩受傷部位的血液循環(huán)，收縮血管，起到消腫止痛的效果。
正確按揉
在腳踝扭傷24小時(shí)后，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
及時(shí)就醫(yī)
如果跑步后腳踝疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)的就醫(yī)處理，檢查清楚疼痛的具體原因。
