想要讓自己的身材看起來(lái)更加的結(jié)實(shí)有力，比例更完美那么運(yùn)動(dòng)鍛煉自然是不可缺少的，尤其是對(duì)男性而言，讓自己展現(xiàn)出完美的腹肌，那么就需要做一些腹部鍛煉運(yùn)動(dòng)，而想要達(dá)到最好的鍛煉效果，除了一些鍛煉方法之外，但時(shí)間的掌握問(wèn)題也要注意，所以下面就為大家來(lái)介紹一下腹肌鍛煉的這些時(shí)間。

鍛煉腹肌的最佳時(shí)間

下午兩點(diǎn)至晚上八點(diǎn)，是比較適合健身的時(shí)間段。其實(shí)，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習(xí)慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過(guò)多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

尤其是傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 ，會(huì)達(dá)到非常好的效果 ，而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。深夜的 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候 ，是我們可以充分休整的時(shí)間 ，肌肉完全放松 ，血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。

清晨 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ，肌體開(kāi)始蘇醒 ，這時(shí)候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點(diǎn)的時(shí)候 ，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ，免疫功能加強(qiáng) ，很適合運(yùn)動(dòng)。 上午 8點(diǎn)到 12點(diǎn) ，是神經(jīng)最興奮的時(shí)候 ，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游 ，不要做運(yùn)動(dòng)。 下午 1點(diǎn)到 4點(diǎn) ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時(shí)候最好休息 ，不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。 晚上 10點(diǎn)鐘左右 ，體溫開(kāi)始下降 ，睡意會(huì)慢慢向你襲來(lái) ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。

要是你能夠選擇在上述所介紹的這些時(shí)間段進(jìn)行鍛煉的話，相信就可以幫助你達(dá)到很好的鍛煉功效了，但是也要提醒大家，在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中一定要采取正確的方法，因?yàn)橛械臅r(shí)候方法不合適的話，也可能會(huì)在鍛煉這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，給自己的身體健康造成其他的傷害。