產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作有嗎
許多女性在懷孕期間以至坐月子期間，為了身體健康以及孩子健康、奶水充足，就會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)。出月子之后身材走樣就很難避免了，鑒于產(chǎn)婦不適合做比較劇烈的減肥運(yùn)動(dòng)，所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式上一定要謹(jǐn)慎。健美操和瑜伽就是很好的選擇，溫和又能塑形。下面，我們就一起來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作吧！
產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作1 束腳式
束腳式瑜伽減肥動(dòng)作可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，通過(guò)腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實(shí)，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，對(duì)產(chǎn)后的新媽媽們來(lái)講，恢復(fù)也會(huì)加快的。
產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作2 門(mén)閂式
此瑜伽減肥動(dòng)作可以強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實(shí)，起到瘦腹的作用，同時(shí)對(duì)消除腰圍線上脂肪有很好的效果。
產(chǎn)后減肥瑜伽動(dòng)作3 單腿平衡伸展式
單腿平衡伸展式瑜伽減肥動(dòng)作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過(guò)加強(qiáng)下盤(pán)力量練習(xí)達(dá)到的。
以上就是產(chǎn)后女性可以做的一些瑜伽動(dòng)作了，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不宜太大，容易傷身子。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中一定要穿寬松透氣的衣服，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?。不能在飽腹的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽，已經(jīng)出了月子飲食上就可以稍作調(diào)整，不要吃太多。
