剖腹產(chǎn)后瑜伽可以做嗎

2017-04-16 13:12:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：女性在出月子之后大多數(shù)會存在身材走形的情況，所以一般會通過一些運動來進行減肥。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)婦都應該注意不能進行劇烈的減

女性在出月子之后大多數(shù)會存在身材走形的情況，所以一般會通過一些運動來進行減肥。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)婦都應該注意不能進行劇烈的減肥運動。因為產(chǎn)后半年內(nèi)，身體還是沒有完全復原的狀態(tài)。但是剖腹產(chǎn)后是可以做瑜伽的，下面，我們就一起來看看產(chǎn)后瑜伽動作吧！

產(chǎn)后減肥瑜伽動作1 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環(huán)，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，對產(chǎn)后的新媽媽們來講，恢復也會加快的。

產(chǎn)后減肥瑜伽動作2 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內(nèi)臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

產(chǎn)后減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

注意：倒立千萬不可：因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎。

鑒于是剖腹產(chǎn)，所以運動量一開始不能太大。只要每天堅持運動，體形就會逐漸恢復過來。產(chǎn)婦減肥可以適當少吃一些，但如果還在喂奶起勁，還是要多吃一些可以幫助產(chǎn)奶的食物。母體奶水多，奶水營養(yǎng)好，寶寶也能長的比較好。