隨著現(xiàn)代社會物質(zhì)生活越來越豐富，很多朋友都難以抵擋美食的誘惑而無節(jié)制地大吃特吃，并且也迷戀上上網(wǎng)打游戲和聊天，外出運(yùn)動鍛煉的時間也就越來越少。從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在身上，造成贅肉的產(chǎn)生。因此減肥對他們來說就是非常有必要的了。那么深蹲可以減肥的嗎？接下來的時間，就讓我為大家做出一個詳細(xì)的解答。

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增加基礎(chǔ)代謝率來達(dá)到減肥的目的，訓(xùn)練腿部肌肉絕對是最好的選擇，因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。

2、和其它腿部動作比起來，squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于squat是一個跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋)，比起你單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè)，它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度。此外，對于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人，正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。

3、下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始回流時，已經(jīng)減弱很多。由其是你的腿部，離心臟最遠(yuǎn)，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力，也比較不容易感到累。

4、強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率?？傊畯?qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋，就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理。

5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感，雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運(yùn)動后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的解釋，廣大朋友們對深蹲是否可以減肥的問題，心中也已經(jīng)有了一個更明確的答案。其實(shí)減肥對于現(xiàn)在的很多朋友來說都是會急于要面對的問題，那么選擇科學(xué)安全有效的方法就是非常有必要的了，因此對于深蹲這種無任何副作用的方法，大家應(yīng)該好好學(xué)習(xí)并且熟練運(yùn)用。