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到底是怎么越運(yùn)動(dòng)體重越重?

2017-04-15 23:19:47  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于很多想要減肥的朋友來(lái)說(shuō),相信都經(jīng)歷過(guò)運(yùn)動(dòng)后身體的體重反而增加的現(xiàn)象,對(duì)于這種情況很多朋友是比較困惑的,甚至很多想要選擇結(jié)束運(yùn)動(dòng)

對(duì)于很多想要減肥的朋友來(lái)說(shuō),相信都經(jīng)歷過(guò)運(yùn)動(dòng)后身體的體重反而增加的現(xiàn)象,對(duì)于這種情況很多朋友是比較困惑的,甚至很多想要選擇結(jié)束運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這是減肥過(guò)程中避免不了的一個(gè)階段,只要我們能堅(jiān)持下去,我們就能看到效果。對(duì)于這種情況到底是怎么回事呢?小編就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

減肥人士的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異,循序漸進(jìn)的原則。因人而異即指針對(duì)不同的對(duì)象,不同的肥胖情況,區(qū)別對(duì)待,有針對(duì)性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進(jìn)即逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則,有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用,但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法,突然地加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。

只有掌握因人而異,循序漸進(jìn)的原則,才能以最短的時(shí)間收到最佳效果。

2、每次慢跑30分鐘就能減肥

這樣減肥并不科學(xué)。實(shí)踐證明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%??梢?jiàn),短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小,脂肪消耗均不明顯。

3、多運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)量食物

這樣的做法只能偶爾為之。事實(shí)證明,覺(jué)得吃得多而增加運(yùn)動(dòng)量的人,最后的結(jié)果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習(xí)慣,結(jié)果只能有害無(wú)利。假如你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過(guò)量飲食的借口,你實(shí)際上已把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地中了,那么你的身體根本沒(méi)有時(shí)間從過(guò)度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

運(yùn)動(dòng)后體重反而增加是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到的一種情況,大家不必太過(guò)擔(dān)心。運(yùn)動(dòng)減肥是需要一個(gè)過(guò)程的,大家找到適合自己的方法后一定要堅(jiān)持下去。小編已經(jīng)介紹了這種情況出現(xiàn)的原因,大家要仔細(xì)的看清楚。小編希望我們都能早日瘦身成功。

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