很多女性朋友在平時(shí)閑暇的時(shí)候都喜歡練瑜伽，練習(xí)瑜伽對(duì)于我們的身體會(huì)有非常大的好處，最為明顯的就是具有很好的減肥作用，同時(shí)瑜伽還具有非常好的修養(yǎng)身心，延緩衰老的作用，對(duì)于初級(jí)者，平時(shí)在選擇瑜伽體式的時(shí)候，最好是可以選擇一些相對(duì)比較簡(jiǎn)單的，避免對(duì)肌肉造成拉傷。

瑜伽是一種極好的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)瑜伽能夠抗衰老、增加疾病抵抗力、消相除脂肪。而練習(xí)情侶瑜伽不僅能修養(yǎng)身心，燒脂減肥，還能促進(jìn)你與她(他)之間身體與心靈的溝通。下面就讓瑜伽老師手把手教你，如何用瑜伽動(dòng)作表達(dá)愛(ài)意。

一、初級(jí)版

對(duì)于一些并不具瑜伽“功底”的朋友，為避免拉傷，小編建議一開(kāi)始先不要嘗試難度過(guò)高的瑜伽動(dòng)作，可以先從簡(jiǎn)單動(dòng)作學(xué)起，循序漸進(jìn)。下面幾個(gè)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，初學(xué)者不妨試試。

雙樹(shù)式

功效：這個(gè)瑜伽姿勢(shì)能補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部、背部和胸部的肌肉。增強(qiáng)兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。

動(dòng)作：

1.兩人以山式靠近站立，男生抬起左腿，女生抬起右腿，抬起的腳向上，緊貼另一條大腿跟處，重心落在站立的那條腿上。

2.男生右手臂向上伸直，女生左手臂向上伸直，與男生兩手相握。

3.兩人的另一只手，分別輕放在各自抬起那條腿的膝蓋處。

4.停留5個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)山式站立。

同船共渡

功效：這個(gè)姿勢(shì)需要依靠坐骨和尾骨來(lái)平衡身體，這樣能有效增強(qiáng)腹部和臀屈肌。

動(dòng)作：

1.兩人面對(duì)而坐，膝蓋彎曲，四腳相觸。

2.握住同伴的雙手，右腳和對(duì)方右腳腳底相貼，然后慢慢伸直右腿向天空，左腳以同樣方式伸直向天空。

3.吸氣，保持雙腳伸直，盡量挺直后背，拉長(zhǎng)頸椎;呼氣，肩膀放松下沉，吸5次。

簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)式

功效：以扭轉(zhuǎn)的方式，調(diào)整脊椎整體功能，使脊椎挺直富有彈性，能量容易往上。

動(dòng)作：

1.面對(duì)面盤(pán)膝而坐，盡量采用能讓彼此都舒適的坐姿，既可以蓮花坐，也可以簡(jiǎn)易坐。

2.女生把左手伸向腰后，抓住男生伸來(lái)的右手，右手則和男生左手相握。

3.吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對(duì)方的左手，身體慢慢向左扭轉(zhuǎn)。眼睛向后看，保持5次呼吸，換另外一側(cè)。

要想通過(guò)瑜伽來(lái)加快身體代謝，幫助毒素的快速排出，平時(shí)可以在做瑜伽之前或者是之后，適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充些水分，充足的水是維持人體新陳代謝的必要元素，并且瑜伽如果想取得更好的效果，就需要我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉。