怎么鍛煉肌肉啊
2017-04-15 22:55:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肌肉是人體強(qiáng)大的象征，肌肉越多的人力量越大，所能承受的壓力也越大，因此，練習(xí)肌肉是人們鍛煉的主要目的，特別是男性們將鍛煉肌肉當(dāng)成鍛
肌肉是人體強(qiáng)大的象征，肌肉越多的人力量越大，所能承受的壓力也越大，因此，練習(xí)肌肉是人們鍛煉的主要目的，特別是男性們將鍛煉肌肉當(dāng)成鍛煉的唯一目標(biāo)，但是鍛煉肌肉并不是那么簡單的事情，練習(xí)肌肉需要講究方法才行，那么，平時(shí)不怎么運(yùn)動的人怎么鍛煉肌肉啊？
一、收腹抬腿：雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部，然后以臀部為支點(diǎn)，將兩腿、上體向上抬起約60度，然后再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳并攏抬離地面，然后雙腳打開。反復(fù)做多次。如果持之以恒，就會擁有傲人的6塊腹肌了。
二、側(cè)拉大腿：盡可能將雙腳打開站立，然后將身體向右腳蹲下，右手握住右腳腳尖，左手握住右腳腳跟，保持20秒后，緩緩站起，再蹲向左腳，做同樣的動作，右手握住左腳腳跟，反復(fù)做8——10次。可別小看了這個動作，常做不但能練出大腿肌肉，而且還可以增進(jìn)“生活情趣”。
三、挺腰劃手：就是所謂的“陸地游泳”，這是海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的招牌動作之一。這是想要將上半身塑造出健美線條的男士的必練動作。
不愛運(yùn)動的人怎么鍛煉肌肉?。窟@是許多宅男們想要了解的問題，其實(shí)練肌肉的方法非常簡單，關(guān)鍵是要看堅(jiān)持，堅(jiān)持下去了就會取得良好的效果，如果半途而廢就會讓練好的肌肉恢復(fù)到之前的狀態(tài)，因此，練肌肉貴在堅(jiān)持
