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運動前活動的作用

2017-04-15 10:22:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運動對于每個人來說,應(yīng)該都是比較熟悉的。不管是什么年齡段的人,都應(yīng)該做做相適應(yīng)的運動的,就連年邁的人,在日常生活之中,也應(yīng)該經(jīng)常做

運動對于每個人來說,應(yīng)該都是比較熟悉的。不管是什么年齡段的人,都應(yīng)該做做相適應(yīng)的運動的,就連年邁的人,在日常生活之中,也應(yīng)該經(jīng)常做些運動的,因為運動對于生命有著不可替代的作用的。不過我們在運動之前,也是有一件事需要注意好的,那就是必要的活動,要知道運動前的活動對于運動、健康而言都是有著不可缺少的作用的。那么,運動前活動的作用具體有些是什么呢?下面就讓我們一起來了解下吧。

運動前的活動作用主要有下面幾點:

1、調(diào)整整體狀態(tài)

準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài),使大腦反應(yīng)速度加快,參加活動的運動中樞間相互協(xié)調(diào),為正式練習(xí)或比賽時生理功能迅速達(dá)到適宜程度做好準(zhǔn)備。

2、為克服內(nèi)臟器官生理惰性

通過準(zhǔn)備活動可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平,使肺通氣量及心輸出量增加,心及和骨骼肌的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內(nèi)臟器官生理惰性,縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時程。

3、提高機(jī)體的代謝水平,使體溫升高

體溫升高可降低肌肉粘滯性,提高肌肉收縮和舒張速度,增加肌肉力量;在體溫較高的情況下,血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多地氧,增加肌肉的氧供應(yīng);體溫升高可增加體內(nèi)酶的活性,物質(zhì)代謝水平提高,保證在運動中有較充足的能量供應(yīng);體溫升高還可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性;同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加,從而預(yù)防運動損傷。

4、增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱

掌握了運動前活動的作用,那么在接下來的生活中,我們務(wù)必要保證好,不管是什么運動,運動之前都要做做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動,這是無法避免,也是無法替代的。只有我們在運動前做好了必要的活動,才能夠保證運動的完整進(jìn)行,才能夠有效避免一些不必要的運動損傷的發(fā)生。

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