深蹲瘦腿效果好嗎
現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了一個(gè)非常熱門(mén)的話題，也越來(lái)越多的愛(ài)美女士加入到減肥行列中來(lái)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)減肥無(wú)非是為了追求完美的身材，而深蹲的減肥效果又深受眾多女性朋友們的青睞，那么一些想要瘦腿的美女又開(kāi)始關(guān)心了，深蹲的減肥效果那么好，那么瘦腿的效果好嗎？下面我就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)吧。
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，又少于運(yùn)動(dòng)，臂部與大腿的脂肪就越積越多，而深蹲可有效鍛煉腿部肌肉，消除腿部浮腫，并能緊致小腹，令下半身更有曲線感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。
深蹲瘦腿動(dòng)作正確做法
1、在身后放置一張椅子，兩腿張開(kāi)與肩同寬，兩手向前伸直。
2、腰部挺直，慢慢屈膝，這時(shí)感覺(jué)到大腿根部往腳后跟的方向頂出。
3、再繼續(xù)屈膝，注意腰部一直要挺直，此時(shí)尾骨有向下的感覺(jué)，腰部不要向外頂出。
4、繼續(xù)屈膝，注意膝蓋不可超過(guò)腳尖，上半身下沉，直至臀部碰觸到椅子，保持姿勢(shì)一會(huì)兒，再站直，然后重復(fù)10次。
深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假象，你還得吃飯恢復(fù)，不然你當(dāng)時(shí)身體健康就會(huì)受到影響，是粗腿還是瘦腿，關(guān)鍵還是在飲食控制么：你在飲食控制的情況下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，絕對(duì)不是局部；如果你的飲食增大的話，深蹲就是增加肌肉，對(duì)于女性而言，這需要一個(gè)時(shí)間的過(guò)程。
通過(guò)以上所講相信大家也就知道了深蹲是可以起到瘦腿美腿的效果的，大家每天堅(jiān)持做20個(gè)，就可有效消除腿部脂肪哦。還有就是做深蹲時(shí)，膝蓋不要超過(guò)腳尖。腰部保持挺直，蹲的過(guò)程中，不可往外頂出。腳尖注意左右平等，可均衡骨盆的負(fù)荷。希望能夠幫到您。
