如何邊做家務(wù)邊健身？
如何邊做家務(wù)邊健身？
如何邊做家務(wù)邊健身？
有人做家務(wù)是因?yàn)橄胧″X(qián)不用請(qǐng)保姆，有的人做家務(wù)是為了健康。那家務(wù)健身該如何進(jìn)行才能更加的健康呢？到底在家務(wù)健身中我們應(yīng)該掌握哪些技巧呢？只有用正確的方法才能夠讓你事半功倍的輕松健身。讓你家務(wù)健身一同進(jìn)行。
1、單腿：
站立切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。
2、踮腳：
洗碗或洗菜時(shí)，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動(dòng)作做10次，這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)時(shí)間站立的疲勞。
3、下蹲：
將炊具放在櫥柜最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
4、彎腰：
洗碗時(shí)若站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞。結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。
5、轉(zhuǎn)頭：
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動(dòng)一下頭部及肩部。頭部向左和右交替繞環(huán)。
6、轉(zhuǎn)腰：
洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動(dòng)，通過(guò)轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置。
7、手臂伸展：
拿取較高位置的調(diào)料或炊具時(shí)，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時(shí)雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當(dāng)抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。
