初練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些呢
瑜伽可以說是非常養(yǎng)生的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽舒緩而不失該有的力度。一般人群皆可以做瑜伽，就算是老人和孕婦也都是可以做瑜伽的。長(zhǎng)期堅(jiān)持做瑜伽的人有一種特有的氣質(zhì)，并且瑜伽可以幫助塑造體形。使人看上去更加的挺拔有精神，長(zhǎng)期聯(lián)系瑜伽的人身體也會(huì)比較柔軟，不容易扭傷。下面，就來說說初練瑜伽要注意的一些事項(xiàng)吧！
1.練瑜伽是之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的。
2.那飯后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的。
3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡，有助于打開身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，不容易導(dǎo)致扭傷的情況發(fā)生，也能最大程度的舒展開來。
4.來月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做，那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流。如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期，過了三個(gè)月那你可以簡(jiǎn)單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢(shì)都不要去練習(xí)，如果想做找瑜伽老師問她做什么動(dòng)作適合你。
5、別帶太多的飾品。
6.練瑜伽是赤腳練習(xí)的。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。
因?yàn)殍べび帽亲雍粑鼤?huì)提高我們的生命之氣。
8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動(dòng)作。
9練習(xí)完之后不能馬上的洗澡。
以上就是初練瑜伽的朋友最好要注意的一些事項(xiàng)了，只要注意這些就能馬上進(jìn)入練瑜伽的一種狀態(tài)。還要說的就是，練瑜伽一定要 保持心平氣和，如果腦袋里一直想著其他事情，一直心不在焉容易導(dǎo)致失誤而引起受傷的情況。練瑜伽之前可以先拉拉筋。
