一周不要吃過(guò)三個(gè)蛋黃 避免膽固醇過(guò)量
2017-07-30 09:01:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：食物中，蛋類(lèi)不僅是用途廣泛，可制成主菜，也可做為配色用，而且它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是不容忽視，也可說(shuō)是最便宜的完全蛋白質(zhì)之來(lái)源，因?yàn)槊?
食物中，蛋類(lèi)不僅是用途廣泛，可制成主菜，也可做為配色用，而且它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是不容忽視，也可說(shuō)是最便宜的完全蛋白質(zhì)之來(lái)源，因?yàn)槊總€(gè)蛋約可提供6公克的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而其價(jià)格卻比各式肉類(lèi)要便宜的多呢！
蛋黃中還含其他豐富的營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì)在蛋中以鐵、硫、磷為最多，其中鐵在蛋黃中就含有0。9mg，所以蛋黃為平日食物中鐵質(zhì)的良好來(lái)源之一。若將蛋于高溫下長(zhǎng)時(shí)間加熱，蛋黃中的鐵則會(huì)與硫產(chǎn)生硫化氫作用，結(jié)合成硫化鐵，這也就是為何水煮蛋煮過(guò)久，蛋黃的外層會(huì)有一層綠色物質(zhì)的原因。
維生素中則以維生素A為最多，且都存在蛋黃中，這也是造成蛋黃呈黃色的色素之一。其他還含有豐富的維生素B2、B12、泛酸等。
注意：不過(guò)在煎荷包蛋時(shí)，還是要提醒您安全的食用法則，若您不是要馬上食用，應(yīng)將蛋黃煎至全熟，以避免因長(zhǎng)時(shí)間置放于室溫下，導(dǎo)致細(xì)菌在蛋黃中大量滋生，而造成食物中毒之情形！
