去看中醫(yī)，總會(huì)聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)這個(gè)人體虛，然后生活中看到一些人的表現(xiàn)也認(rèn)為是體虛，那么體虛的人應(yīng)該如何調(diào)理？體虛的人應(yīng)該在日常生活中吃什么呢？下面小編就跟您分享中醫(yī)告訴大家的體質(zhì)虛的人該吃什么。

體虛，中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱(chēng)。分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類(lèi)型，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等。

氣虛要戒辣忌酒

氣虛常見(jiàn)癥狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈?zāi)垦?，懶得說(shuō)話(huà)，坐著不動(dòng)也極易出汗，很怕吹風(fēng)，動(dòng)不動(dòng)就感冒，而且勞累后，上述各種表現(xiàn)都會(huì)加重。

適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類(lèi)，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚(yú)類(lèi)，如鱖魚(yú)、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、青魚(yú)、章魚(yú);米、豆類(lèi)，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類(lèi)，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會(huì)產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人，吃的時(shí)候要限量。

不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

血虛要吃高鐵食物

血虛常見(jiàn)癥狀：臉色蠟黃、沒(méi)有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經(jīng)常感覺(jué)手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)少，色淡，閉經(jīng)等。

適宜的飲食：這類(lèi)人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類(lèi)，如豬牛羊肉及動(dòng)物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚(yú)類(lèi)，如鱖魚(yú)、鱔魚(yú)、青魚(yú)、章魚(yú)、墨魚(yú)、海參;奶、豆類(lèi)，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆?jié){);蔬果類(lèi)，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

在享受美食的同時(shí)也能調(diào)理身體，何樂(lè)而不為呢？大家一定要根據(jù)自己的體質(zhì)會(huì)吃哦。另外中醫(yī)專(zhuān)家提醒，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。不適宜的飲食：應(yīng)少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。